ਬੰਨ੍ਹਵੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ

ਬੰਨ੍ਹਵੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਂ ਨਿਸ਼ਚਿਤ ਖ਼ੁਰਾਕ ਜਾਂ ਸੰਜਮੀ ਖ਼ੁਰਾਕ ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ, ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਜਾਂ ਵਧਾਉਣ ਖ਼ਾਤਰ ਬੰਨ੍ਹਵੇਂ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਲੈਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਆਖਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ ਉੱਤੇ ਭਾਰੇ ਜਾਂ ਮੋਟੇ ਲੋਕਾਂ ਵੱਲੋਂ ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਦੇ ਨਾਲ਼-ਨਾਲ਼ ਭਾਰ ਉੱਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਾਸਤੇ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।

ਬਾਹਰਲੇ ਜੋੜ

• ਬੰਨ੍ਹਵੀਂ ਖ਼ੁਰਾਕ ਓਪਨ ਡਾਇਰੈਕਟਰੀ ਪ੍ਰੋਜੈਕਟ 'ਤੇ
• How to Diet, National Health Service
• The food pyramid: Video lectures at the Harvard School of public health
• US News and World Report, Health: Eat Like Our Ancestors. An Interview with Harvard Psychology’s Deirdre Barrett 6/29/07
• A PBS Frontline interview with Prof. Walter Willett, Chair of Harvard's nutrition department
• "Not All Calories Are Created Equal, Author Says". Excerpt from Good Calories, Bad Calories and NPR interview with Gary Taubes and Dr. Ronald Krauss (2 November 2007).