ਯੋਗਾਸਣ

ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ, ਇਕ ਅਜ਼ਾਦ ਵਿਸ਼ਵਗਿਆਨਕੋਸ਼ ਤੋਂ
ਇਸ ’ਤੇ ਜਾਓ: ਨੇਵੀਗੇਸ਼ਨ, ਖੋਜ

ਯੋਗਾਸਣ ਅੱਜ ਆਧੁਨਿਕਤਾ ਦੇ ਯੁੱਗ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਯੋਗਾ ਆਸਣਾਂ ਦੇ ਮਾਧਿਅਮ ਨਾਲ ਸਰੀਰਕ, ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਅਸਾਨੀ ਨਾਲ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਯੋਗਾ ਜ਼ਰੂਰ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।

ਆਸਣਾਂ ਦਾ ਨਾਮ[ਸੋਧੋ]

ਉਤਾਨ ਆਸਣ, ਉਦਰਾਕਰਸ਼ਨਾ ਆਸਣ, ਓਮ ਦਾ ਉਚਾਰਣ, ਇਕਪਾਦ ਉਤਾਨ ਆਸਣ, ਸਿੱਧ ਆਸਣ, ਸੁੱਖ ਆਸਣ, ਸ਼ਵ ਆਸਣ, ਸ਼ਵ ਆਸਣ, ਸੂਰਜ ਨਮਸਕਾਰ ਆਸਣ, ਹਾਸ ਆਸਨ, ਕਟੀ ਚੱਕਰ ਆਸਨ, ਤਾੜ ਆਸਣ, ਤੀਰੀਆਕਤਾੜ ਆਸਣ, ਧਨੁਰ ਆਸਣ, ਪਵਨਮੁਕਤ ਆਸਣ, ਪਵਨ ਮੁਕਤ ਆਸਣ, ਪੱਛਮਉਤਾਨ ਆਸਣ, ਪਦਮ ਆਸਣ, ਭੁਜੰਗ ਆਸਣ, ਵਕਰ ਆਸਣ

ਯੋਗਿਕ ਕਿਰਿਆ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ[ਸੋਧੋ]

ਸਵੇਰ ਵੇਲੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਸੈਰ ਕਰੋ। ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਾਤਾਰ ਨੱਕ ਨਾਲ ਸਾਹ ਲੈਣ ਦਾ ਯਾਤਨ ਕਰੋ। ਸੈਰ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਵਿਹਲੇ ਹੋ ਕੇ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

योगस्थ: कुरु कर्माणि सङ्गं त्यक्त्वा धनंजय ।
सिद्ध्यसिद्ध्यो: समो भूत्वा समत्वं योग उच्यते ।।
(ਹੇ ਅਰਜਨ ਆਪਣਾ ਕਰਮ ਕਰੋ ਮਨ ਦੇ ਸਾਰੇ ਲਗਾਅ ਨੂੰ ਤਿਆਗ ਦਿਉ ਇਹ ਯੋਗਾ ਹੈ)

- ਭਗਵਤ ਗੀਤਾ 2.48

"[੧]

ਲਾਭ[ਸੋਧੋ]

  • ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ।
  • ਹਰ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤਣਾਅ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਮਿਲਦੀ ਹੈ
  • ਅਵਸਾਦ ਅਤੇ ਉਨੀਂਦਰਾਪਨ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖਾ ਉਪਾਅ ਹੈ।
  • ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀ ਸਭ ਤੋਂ ਸਰਲ ਵਿਧੀ ਹੈ ਇਹ ਆਸਨ।
  • ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  • ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਿਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀਆਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  • ਗੁੱਸੇ ਅਤੇ ਅਵਸਾਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
  • ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਸੰਚਾਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।
  • ਇਹ ਪੇਟ ਨੂੰ ਸਪਾਟ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵੀ ਸਭ ਤੋਂ ਬਿਹਤਰੀਨ ਕਸਰਤ ਹੈ।
  • ਯੋਗਾ ਮੁਹਾਸਿਆਂ ਦੀ ਰੋਕਥਾਮ ਲਈ ਯੋਗ ਦੇ ਆਸਣ ਪ੍ਰਾਣਾਯਾਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਵਧੀਆ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ।
  • ਸ਼ਸਕਾਸਣ ਦੇ ਨਾਲ ਵੀ ਕਬਜ਼ ਖਤਮ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿਹ

ਹਵਾਲੇ[ਸੋਧੋ]

  1. "Ch. 2.48" "Bhagavad-Gita As It Is" by A.C. Bhaktivedanta Swami Prabhupada, Bhaktivedanta Book Trust International.