ਰਾਜਮਾਂਹ

ਵਿਕੀਪੀਡੀਆ, ਇੱਕ ਅਜ਼ਾਦ ਗਿਆਨਕੋਸ਼ ਤੋਂ

ਰਾਜਮਾਂਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦਾਲ਼ ਹੈ।

ਸੁੱਕੇ ਰਾਜਮਾਂਹ
ਰਾਜ ਮਾਂਹ, ਉੱਬਲ਼ੇ
Nutritional value per 100 g (3.5 oz)
ੳੂਰਜਾ532 kJ (127 kcal)
22.8 g
ਖੰਡ0.3 g
ਮੋਟਾ ਆਹਾਰ7.4 g
0.50 g
8.7 g
ਵਿਟਾਮਿਨ
[[ਥਿਆਮਾਈਨ(B1)]]
(14%)
0.16 mg
[[ਰਿਬੋਫਲਾਵਿਨ (B2)]]
(5%)
0.06 mg
[[ਨਿਆਸਿਨ (B3)]]
(4%)
0.58 mg
line-height:1.1em
(4%)
0.22 mg
[[ਵਿਟਾਮਿਨ ਬੀ 6]]
(9%)
0.12 mg
[[ਫਿਲਿਕ ਤੇਜ਼ਾਬ (B9)]]
(33%)
130 μg
ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ
(1%)
1.2 mg
ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ
(0%)
0.03 mg
ਵਿਟਾਮਿਨ ਕੇ
(8%)
8.4 μg
ਟ੍ਰੇਸ ਮਿਨਰਲ
ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ
(3%)
28 mg
ਲੋਹਾ
(22%)
2.9 mg
ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ
(13%)
45 mg
ਫ਼ਾਸਫ਼ੋਰਸ
(20%)
142 mg
ਪੋਟਾਸ਼ੀਅਮ
(9%)
403 mg
ਸੋਡੀਅਮ
(0%)
2 mg
ਜਿੰਕ
(11%)
1.07 mg
ਹੋਰ ਤੱਤ
ਪਾਣੀ67 g

ਜਵਾਨ ਵਾਸਤੇ ਪ੍ਰਤੀਸ਼ਤ ਦੀ ਮਾਤਰ ਦਰਸਾਈ ਗਈ ਹੈ।
Source: USDA Nutrient Database